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こんにちは。
ミニマリストに憧れを抱きつつ、未だ全く正反対なしーまる家です。
先日『心の勢いの作り方』という、精神医学と禅の知見に基づいて、行動できない原因が「脳の特性」にあるという分析をしている、やる気が出ない人が「すぐやる人」になるための具体的な方法が解説されている本を読みました。
マインドフルネスとモメンタムの実践
モメンタム
モメンタムとは、行動から生まれる感情のことで、勢いがついて止まらない状態のこと。
私は普段、家事や家族のこと、やらなきゃいけないことに追われながら、アレしてからコレして…と考えただけで疲労感を感じて、気持ちがぐったりすることがよくある。
モメンタムに辿り着く前に、疲れてしまっていた。
でも思い当たることがある。
モノの見直しをしていて、一つ手放したら止まらなくなるあの感覚。
あれがモメンタムなのかもしれない。
マインドフルネス
そんな私でも、日常にマインドフルネスや呼吸瞑想を取り入れていて、まずは気持ちを落ち着かせる工夫をしている。
マインドフルネスとは、“今この瞬間”に意識を向けること。
物事をありのままに受け止めて、呼吸を整えると副交感神経が働いて気持ちが落ち着く。
心を整えるための、シンプルな方法だと思っている。
行動力ですぐやる人になる
一歩の勢い
行き詰まったらとにかく目の前のことに、一歩動く！
そうすると心の勢いが生まれて、次の行動がどんどん続くというもの。
まさに私に必要だった解決法は、着火剤のようなコレだった。
この一歩がとても重要だと再認識。
成功体験
小さな成功体験を積み重ねることも大事で、例えば「バッグの中を整理した」「洗い物を片付けた」みたいな、ほんのちょっとの行動でも、それがモメンタムになって心を動かしてくれる。
着なくなった服を１枚手放したら、次々にコレもいらないかなと選び取っていくあの感じ。
そうなればもう勢いづいてる状態、みたいな、アレ。
他にも気づきの言葉があって、
「おかしいから笑うんじゃない、笑うからおかしくなる」
笑顔も心の着火剤になるんだな〜と、思い返せばそうかもしれないなと思った。
おわりに
本を読んでみて、科学的に「すぐやる人」になる為の、マインドフルネス×モメンタムの行動力が変わるワークが載っているので、自分に合うやり方を探すのも実体験のようで面白かったです。
何事にも、心の勢いで動ける人になるために意識して、日々行動していきたいと思いました。
最後までお読みいただきありがとうございました🕊️
